分内分外，是一种伦理责任的表现，也是一种待人接物的态度。在日常生活中，每个人都有自己的分内之事，这些事情是既定的，不可避免，如果做不好，就会有一定的责任和代价。
但是，往往我们会有一些“分外之事”，这些事情可能并不是自己应该做的，但是却出于种种原因、身份等，主动或被动地加入了其中。而遇到这些分外之事时，我们往往会有各种各样的情感和态度，有人会非常积极主动，尽力承担责任；而有人则可能会抱怨、抵触甚至拒绝。这种情况很容易引起与他人的矛盾和不必要的烦恼，因此我们需要学会掌握好自己的情感和态度，保持心平气和，以达到更好的处事效果。
首先，我们需要把握好自己的分内之事，把时间和精力放在正确的位置上，做好本职工作。同时，对于分外之事，我们也不能轻易地拒绝，需要根据实际情况做出决策。如果自己有能力和资源，可以适当地承担一些，以增加自己的人脉和资源；但是如果确实做不来，则需要明确地拒绝，以避免带来更多的麻烦。
其次，我们需要调节好自己的情感和态度。对于一些不愉快的事情，我们不能一味地抱怨、不满或者逃避，只会让事情更加恶化。相反，我们需要学会调节好情绪，放下一些矫情的自我，以平和的心态去面对问题，找到解决问题的方法和途径。
最后，我们需要保持一种乐观的心态和开放的思想，遇到问题时不要轻易放弃和退缩。我们要相信自己有能够解决问题的能力和智慧，要学会寻求帮助和借鉴他人的经验和意见。
分内之事，尽心尽力；分外之事，适当承担。无论在何种情况下，我们都需要保持心平气和的态度，以达到更好的生活效果。
